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by Marc Hoffmann
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Kalorienrechner: Grundumsatz / Kalorienbedarf pro Tag berechnen


Will ich an Masse zulegen muss ich mehr Kalorien zu mir nehmen als ich verbrenne, will ich abnehmen muss ich weniger Kalorien zu mir nehmen als ich benötige.
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Damit Ihr ungefähr wisst, wieviel Kalorien Ihr pro Tag (Grundumsatz + Kalorienverbrauch durch Arbeit) Ihr circa benötigt,
könnt Ihr hier einen Nährungswert berechnen.

Genutzt wird die in der Ernährungsmedizin allgemein akzeptierte Harris-Benedict-Formel.

kalorienrechner

Grundumsatz – Kalorienrechner:

Bitte nur ganze Zahlen ohne Kommata eingeben!

Geschlecht:

Gewicht: kg

Alter: Jahre

Körpergröße: cm


Körperliche Aktivität:

Nur Grundumsatz berechnen


Grobe Schätzwerte laut PAL-Tabelle:
ausschließlich sitzend/liegend
sitzend, kaum körperliche Aktivität
sitzend, zeitweilig gehend/stehend
überwiegend stehend/gehend
körperlich anstrengende Arbeit


Kalorienbedarf:
kcal / Tag



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Wer es ganz genau haben möchte, lässt sich von einem Arzt untersuchen und nimmt alle Faktoren mit der neusten Technik aufs Korn.

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