Freeletics Gruppentraining – Beliebte Challenges „Bring Sally Up“
Marc Hoffmann 
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Instagram: Marc HoffmannMarc Hoffmann
Die bekannteste Challenge ist die Bring Sally Up – Push Up Challenge.
Dabei wird wie im folgenden Video zu hören, dass Lied angemacht sich in die Push-Up-Stützposition gebracht und sobald es „Bring Sally down“ heisst geht es runter in die Winkelposition welche gehalten wird, bis es wieder „Bring Sally up“ heisst.
Wichtig: In der heruntergelassenen Position darf die Brust den Boden nicht berühren, sodass die Spannung voll auf den Armen bleibt!
Hier ein Video dazu:
Wir haben die Challenges meist nach den original Workouts (Aphrodite und co.) gemacht.
Denn gerade dann wenn der Akku schon fast leer ist, zeigt sich in der Übung die Willenskraft im Schmerz ertragen.
Was mit Push-Ups geht haben wir dann mit Squats gemacht und auch das kann nach einem Workout-Tag die Oberschenkel gut ins Zittern bringen.
In unserer Gruppe können wir stolz sagen, dass jeder diese Challenge knallhart durchgehalten hat.
Als Inspiration geht die Challenge auch mit Dips, Pistols und Pull-Ups.
Am wichtigsten dabei ist und bleibt das Atmen!
Die Dips-Challenge mit RDX-Gewichtsweste (Provisions-Link)
Bei „Bring Sally Down“ geht ihr in die folgende Halteposition,
und bei „Bring Sally Up“ geht es hoch in den Stütz.
Diese Challenge hat schon einige geknackt.
Ganz einfach, in den Gruppentrainings geht es um ein motivierendes Miteinander.
Wir haben immer jede Menge Spass und tauschen uns über die neusten Erkenntnisse aus.
Eines der bisher besten, Gruppentrainings in Deutschland findet bisher einmal im Monat im Ahorn-Sportpark Paderborn statt und wird organisiert von der Freeletics Paderborn Gruppe und supportet von FreeleticsTransformation.com
Wir freuen uns darauf Euch begrüßen zu dürfen!